きのうも1人平地練。(と、初めは思っていた。)
良いこと悪いことがてんこ盛り。 濃ーい、濃ーい、一日になってしまった。
「あしたはタップリ走ろう。早く寝なくちゃ。」...
寝るタイミングを逃してしまった。
布団でジタバタしても眠れない。 諦めてテレビ見ながらまんじり
1時間ぐらいウトウトしていて、
「いーや。このまま出ちゃえ。」 夜中のうちに出発。
今日は江戸川。と、決めていたので、夢の島マリーナ駐車場到着。
空がしらじらしてきて、 スタート。
さすがに早過ぎたかサイクリングロードに殆どだれもいない。
で、
アップも済んで脚も廻ってきて、スイッチ入れますが、
誰もいない1人ぼっちだと、いつの間にかスイッチが消えている。
「まずいなー。」って、何度も入れるんですが、気が付くと消えている。
「このままじゃ丸一日サイクリングだよ。どうしよう?」
Uターン。 戻りました。
それでもまだ早朝。 車で湘南に向かいました。
いつもの江ノ島県営駐車場ではなく、湘南平駐車場です。
仲間から聞いていて、無料だし朝なら空いている。
湘南平頂上の駐車場に上る。「うわー、けっこうな激坂。最後は自分で上るのね...」
134号線に出て。
空いている今ならまず江ノ島まで。 江ノ島でUターンして
134号、1号で湘南ビーチを小田原まで。最近のいつものパターン。
江戸川でアップは済んでいるので、2mile(3.2km)ぐらいから脚が廻りだした。
湘南ビーチの気持ちよいところは、自分の力以上にスピードが出ること。
練習には最高のご褒美なんだけど、勘違いもしてしまう。
偽りの実力なのにね。
脚が廻りだして、いつもの湘南.私ルール
「前に見えた自転車マンを、一度は絶対に抜く」
(抜けない場合。抜いても「切れて」抜き返される場合。は、自分に言い訳する。)
調子が良いです。
もがいていないのに、シッティング.8割ぐらいなのに、
28mile/h(45km/h)で巡行できる(初めだけね)
ほんとうに、この道には「魔法」が隠されています。
&
高回転ペダリング練習は私の何かに確実に効きます。
少しずつだけど、スキルアップしていく。
気持ちいいまま小田原到着。Uターン。と、思っていましたが、
調子いいから箱根上っちゃおう。 またしても旧道を激上り。
上り口のセブンイレブンで背中のお饅頭を
自転車にはあまり良くないけどお饅頭には牛乳でしょ。飲みました。
セブンイレブンブランドの「3.6牛乳」。クリーミーで美味しい。 すごく美味しい。
何か味付けをしているのかなあ? 病み付きになる美味しさです。
この日のルール。
なるべく休まない。休みたくなっても可能な限り停まらない。
ゆっくり走りながら回復させる。でした。
停まって休んだのは、コンビニ、お玉ヶ池、マックの3回だけでした。
時間の節約にもなりますね。
コンビニから甘酒茶屋まで5.4mile(8.3km)。
頑張らない8割筋肉で、46:30でした。 だめっすね。
(mileで話しているのは、何故かメーターがmile表示になっていた。
何にもいじっていないのに不思議だ。 取説ないと直せないので、
きょうはmileで自転車します。)
そのまま上っていってお玉ヶ池で、ウォーマー.ウィンドブレーカー.指付きグラブ。
箱根。すげー寒い。ほとんど冬でした。
芦ノ湖に下りて、冬の箱根をうろうろ走って、あまりの寒さに逃げ下りた。
小田原から湘南ビーチをまたしても江ノ島まで22mile(35.4km)。
高回転ぶん廻し。
で、Uターンして大磯。 夕方になってしまった。 湘南平に戻る。
想像はしていたけど。
既に30+96mile (203km)走っているスカスカの脚には堪えます。
歩くように蛇行しながら這い上がっていて、
ブログの写メ撮ろうって、片手ハンドルで余計なことを...
脚に無理な力みが入って、両太腿攣りました。
「いたたたっ!。」
「まっ、不味いっ!。 このまま本気攣りになったら上れない。
自転車押して頂上まで? うっそー。」
グリグリしていたら、仲間のキングよりちゃんが下りてきた。
「えっ? ノッブ王子が何でここにいるの? きょうは江戸川って...?」
いっしょに頂上まで。
車に積んである100%ジュース飲みながら自転車話しでした。
30+98mile (206km)。 4:10〜18:15 14時間05分(移動時間含む)
なるべく休まず、高回転ぶん廻し。 ゴール前プッチ激坂で太腿攣り、キング遭遇。
今シーズン一番の超激練になりました。
路面の写真は前に出しているので、きょうは景色中心です。(絵葉書写真ね)
ツール.ド.箱根 山岳ステージ
http://plastake.jugem.jp/?day=20100506湘南平。頂上の展望タワー。
展望ステップの金網に鍵を付けるとカップルが結ばれるという名所です。
自転車マンはワイヤーロック?
頂上の駐車場(トイレ有り)。この他にも何ヶ所かあります。(無料。24時間。)
湘南平のヒルクライムは樹木のトンネルが続きます。
真夏には良いかも。 今は肌寒い。
新緑のお山。青く澄んだ空。乾いたひんやり空気。 激練日和です。
まずは江ノ島までぶん廻して来ました。
江ノ島の土曜日は賑わっています。
走っていて、気になっていたんです。
1号線.大磯、鴨立庵前に「湘南発祥の地.大磯の由来」。
そのすぐ近く。1号線に「CHAIRO curry」。 気になります。
箱根旧街道上って「甘酒茶屋」。 この日は外国からの観光団体?
箱根旧道をトレッキングで上っていました。「甘酒茶屋」は大繁盛。
静寂のお玉ヶ池。 名前の由来は結構悲惨です。 池の向こうは二子山。
箱根芦ノ湖。 湘南ビーチと違って、どんより雲。 冬の寒さでした。
箱根の寒さに逃げ下りて、湘南ビーチも雲ってきた。そして休みの渋滞。
自転車のスペースは残されているので、何とか走れます。
ちょっと自転車の話。ペダリングでの脚の角度です。
私は少し内股気味(X脚気味)。ペダリングで膝がトップチューブに擦れていて、
スペシャライズドのシューズに変えて改善されました。
(スペシャのシューズは膝が外側に傾くようにカント角度を付けています。)
それで、左脚は膝が真っ直ぐ上下するようになったんですが、
まだ右脚はたまに膝がトップチューブに擦れます。
(シューズの製造上個体誤差か、私の右脚骨格の生物上個体誤差か。)
で、
カント角度を微調整するシムを2枚。右足に入れました。
(1.5+1.5mm。更に外側にカントされます。)
で、
走り始めはそれで良いのか悪いのか解からない。(無意識に自分で微調整する)
100mile(160.9km)走っていて、右ペダリングに何か違和感が...
少しだけ膝が外側に行き過ぎていました。
シムを2枚から1枚に変更したら(1.5+1.5mm→1.5mm)、
自然な感じになりました。両脚ともペダリングで真っ直ぐ下に踏んでいる。
膝の奇跡が垂直な面になっています。
しばらくはこのセッティングで走ろう。
「器材レポート スペシャライズド.S-WORKS.シューズ 2010モデル」
http://plastake.jugem.jp/?day=20100106「シーズンイン シューズイン」
http://plastake.jugem.jp/?day=20090402「器材レポート シューズ、スペシャライズド.S−WORKS」
http://plastake.jugem.jp/?day=20090407大磯、湘南平が見える花水川に戻ったのは既に夕方。
脚はスカスカなのに、お山が見える。
あそこまで上るんだよね... 上らないと車に着けないんだよね...
湘南平のプッチ激坂! 2mile!
「もう脚ないっす」 「必死っす」
ブログの写メ撮ろうって、片手ハンドルで余計なことを...
脚に無理な力みが入って、両太腿攣りました。
「いたたたっ!。」
「まっ、不味いっ!。 このまま本気攣りになったら上れない。
自転車押して頂上まで? うっそー。」
グリグリしていたら、仲間のキングよりちゃんが下りてきた。
「えっ? ノッブ王子が何でここにいるの? きょうは江戸川って...?」
いっしょに頂上まで。
車に積んである100%ジュース飲みながら自転車話しでした。
30+98mile (206km)。 4:10〜18:15 14時間05分(移動時間含む)
なるべく休まず、高回転ぶん廻し。 ゴール前プッチ激坂で太腿攣り、キング遭遇。
今シーズン一番の超激練になりました。