2012.06.29 Friday
いつものひとり練→最速ラブ
JUGEMテーマ:じてんしゃ全般
変わり映えしない、いつもの「ひとり練@八景島110km」
の、はずが、
この日、私には違っていた。
久しぶりの衝撃練習になりました。
am6:40にスタート。
am7:40横浜通過29km。1:00! 最速!(今まで1:07)
am7:44山下公園通過31km。
am8:20八景島シーパラ49km。1:40! 最速!(今まで2:01)
特に、山下公園→八景島シーパラ18kmが0:36!
くどいようだけど、サイクルメーターのタイム表示ではなく経過時間です。それに信号待ちして。
今日はここで休まず、そのまま折り返して山下公園まで激る。
am8:23折り返しスタート。向かい風&ひとり孤独錬で苦しかった。
am9:02山下公園68km。シーパラから18kmを0:39。
記録を大幅に更新。最速ラブ。 やったね。
ただ、これに種も仕掛けも無くはなかった。
それは、
スタート前にカフェイン錠剤を服用した。(一錠200mg×2)
天気情報だと北風2〜3mだから多少は追い風だったのかも。
山下公園から八景島まで、私よりも少し速めのロードバイクを追いかけられた。
(付き位置で風圧抵抗が楽になると練習にならないので、少し離れて追いかけましたよ。それに、速い人を追いかけるのだから休み走り無しで頑張れました)
それでも、そんな種や仕掛けがあったとしても、
私にはとって、嬉しいことでした。
もうひとつ。
それは、2週間ぐらい前から、走るポジションが少しづつ変わってきていて、
この日は、上体を低く押さえ込んだポジションでスピードが出せたこと。
ビギナーの頃。上級者と話していると、
「もっと上体を倒して、下ハンポジションだと速く走れるよ」
そう言われても納得できなかった。
ビギナーは上体を倒しこむと、ペダリングで脚の太腿前側で踏むイメージになる。だからすぐに脚が無くなっていく。スピードが出せない。上体を起こした方が、脚の太腿後ろ側や腰から背中の意識が出てくるのです。
それが、練習を重ねるにつれて、
上体を前に倒していった方が、腰から踏む感覚やお尻.体幹筋の意識が強くなってきました。今ではその方がスピードに乗せやすい。
この日は走り出しから明確にその感覚が強かった。
横浜通過29kmで、いつもより巡行スピードが2〜3km/h速い感じでした。
山下公園から八景島は、タレたり休み走りが出るのですが、私より速い人を追いかけられたので、必死に下ポジションで頑張れたことも大きかった。
八景島シーパラ49km。1:40!
何か嬉しいです。
山下公園でなるしま神宮ランと出合って、1時間も休んだので脚の調子を崩した。
帰路は神宮ランといっしょに。ですが、何度も走りながら攣りっぱなし。
多摩川大橋でお別れして、川崎.多摩堤通りを33km/hで坦々と。
二子玉川から岡本町の激坂を上ってるときに、両脚を激しく攣って万事休す。
しばらくはその場所で悶絶。
だましだまし家まで帰ったけど、着いて自転車から降りるときに、弾みで両脚をまた激しく攣って万事休す。家の前で悶絶。
シャワー浴びたら猛烈な疲労に襲われて、午後からの仕事は相当に辛かった。
疲れが月曜日まで残ったのは久しぶりです。
火曜の夜中に寝てて脚を攣ったのも久しぶり。
八景島シーパラ49km。1:40!は、私の限界を超えていたのね。
これからの練習は、これを超えることが私の目標になりました。
山下公園から追いかけた、TEAM DREAMER のレーシング練習。
36〜39km/h巡行なので必死でした。
カフェインを400mgも服用しているので(摂取過多?ちょっと危険?)、やる気.モチベーションが落ちない。
諦めずに、休み走りにならずに、激続けられた。
八景島シーパラ。休まないで折り返し。
帰路途中で雨がザッと落ちてきた。けど、すぐ止まった。
山下公園からはなるしま神宮ランといっしょです。