サイクリングではなく、あくまでもスポーツ。[練習]ととらえて自転車で走っているのなら、疲労軽減やパフォーマンスアップのサプリメントに関心あるはずだ。
体に。特にスポーツする筋肉に有益な必須アミノ酸、バリン.ロイシン.イソロイシン.のBCAAがあるが、私はそれほど効果を期待していなかった。服用していても、練習前、練習後にそれぞ6000mg。それで何か良いことを体に感じていなかったのです。
それが、
日曜ふたり練で仲間の[学ブッチ]から教えられた通りに服用してみたら、あきらかに疲労回復が速かったように思う。私と同じく練習後の残疲労に悩まされていた[学ブッチ]が、なるしま藤野さんから伝授されたBCAAの服用方法は、「練習前に、そして練習中も、特に練習後半は頻繁に飲み続ける。もちろん練習後も服用する」でした。そのとおりに試した私は、確かに効果を実感しました。
ネットでBCAAを調べてみたら、「持久系アミノ酸BCAAは運動時に筋肉のエネルギー源となってコンディションをサポートします。血液を介して筋肉に供給されるので、効果をはっきりさせるためには、血中BCAA濃度を上昇させておく必要がある。運動30分前に4000mg以上(服用後30分で血中濃度がピークになる)。運動中も。運動後も飲み続ければ筋肉疲労を速く回復させます」
なるほど、
効果を信じてBCAAをやろう。
これなら激練習しても翌日は仕事をバンバン出来ますね。大学で10時間以上話し続けられますね。
薬物やサプリメントは、
その効果があるのは事実だが、一般の私たちには、その効果がどれ程なのかはっきりした量や数値はあくまでも感覚でしかない。だから信じることが有効な手段。よく、サプリに疑問を持っている人がいますが、それならやらなければいい。それだけです。食事だけでそれらの物質を摂ろうとしたら、もの凄い量を食べる事になる。そんなことは出来ません。
自分の体力を超えたスキルが発揮できるのに。サプリによっては人生を健康でいられるのに。
もったいないなあ... と私は思うのです。
ちなみに、
他に疲労回復効果を感じるのは、抗酸化サプリ。
COQ10、アスタキサンチン、トコトリエノール、レスベラトロールが良い。(カテキン、ポリフェノール、リコピンなども抗酸化系物質です)
運動能力アップにはマカやエゾウコギ(エレウテロ)。
ちなみにちなみに、
毎日の健康サプリとして、マルチビタミン、マルチミネラル、ビタミンE、ビタミンC、DHA、イチョウ葉エキス、ヒアルロン酸、...
サイボーグみたいですごいでしょ。
私のBCAAは、
アメリカ.MRM(Metaboric Response Modifiers 何か凄い社名だ...)の[BCAA+G1000]。1000g缶(166回分)。レモネードフレーバーで飲みやすく、ネットで5〜7000円とリーズナブルです。